Nutricology, Calcium Magnesium, Citrate, 100 Vegetarian Capsules: 鎂, 鈣

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產品名稱： Nutricology, Calcium Magnesium, Citrate, 100 Vegetarian Capsules, 產品數量： 100 Count, 0.16 kg, 6.1 x 6.1 x 11.4 cm
產品分類： 鎂, 鈣, 礦物質, 補品, 低變應原, 香港, Nutricology, Supplements, Minerals, Calcium, Magnesium, Hypoallergenic, HK

創新營養，低變應原，膳食補充劑，檸檬酸鈣鎂，檸檬酸鈣等量的鈣和鎂。

傳統觀點認為，骨質流失是由於鈣缺乏引起的。檢查成分錶，看看您的鈣補充劑是哪種形式的鈣，以及它可能包含哪些其他營養素。研究人員得出結論，無論劑量，患者的性別，骨折的歷史，飲食中的鈣攝入量或基線維生素D血藥濃度如何，補充劑都不會降低新骨折的風險。但是，許多專家認為這些水平設定得太高，一些研究表明鈣補充劑與心髒病的高風險之間存在關聯。鎂有助於調節鈣的運輸並刺激降鈣素的分泌，降鈣素是一種有助於鈣流入骨骼的激素。許多食物中的鎂含量很高，包括堅果和種子，深綠色蔬菜，全穀物和豆類。食用鎂的rda可能比維生素d更有效地防止骨骼變薄，因為鎂可以增強維生素d的活性，這可能是通過增加其吸收和內源性激活來實現的。雖然微量礦物質如何在我們體內起作用的機制可能還不完全清楚，但越來越清楚的是，礦物質對於維護骨骼質量和整體健康也是必不可少的！

另一種備受吹捧的新出現的補品是薑黃，薑黃是印度菜中的一種流行調味品，也是傳統中草藥和印度草藥的一種調味劑。服用含有兩種礦物質的多種維生素是否有問題？研究表明，這種形式的礦物質具有更高的腸道吸收率。鎂是重要的礦物質，在人體的300多種酶反應中起作用。富含鎂的受試者被期望保留少量的鎂負荷，而具有鎂缺乏症的受試者被期望顯示較大的保留百分比。如果您從補品中攝取過多的鈣（通常每天超過1,000毫克），或者從飲食中至少攝取了805毫克的鈣，則補鈣會增加患心髒病和中風的風險。通常，碳酸鈣是最便秘的。但是，我們確實知道，如果您的飲食中鎳含量不足，會影響人體中其他營養物質（包括鈣）的分佈和功能。擁有最佳陽光照射的人無需食用膳食補充劑。

所有研究都比較了服用含鈣和/或維生素D的補品與服用安慰劑或完全不服用補品的人的骨折風險。低鎂似乎使纖維肌痛症狀惡化。這些補品會導致我失眠嗎？低鎂狀態是否會導致低血清25（Oh）d濃度？ 55，78- 81儘管大多數骨質疏鬆症的治療和預防研究都集中在增加鈣和維生素d的攝入量上，但一項研究82顯示，鎂攝入量最高的人（男性為420 Mg，女性為320 mg）骨密度和降低骨質疏鬆症的風險（圖3）。例如，當您喝可樂（高酸性），服用藥物或食用對身體呈酸性的食物時，它會消耗鈣來緩衝多餘的酸，從而使血液的pH值保持弱鹼性。鎂攝入量高的人發生代謝綜合徵的風險較低，代謝綜合徵是增加糖尿病和心血管疾病風險的一組疾病。那年的另一項主要研究表明，魚油補充劑與前列腺癌（特別是侵襲性疾病）的患病風險增加有關，表明男人最好每週食用一份或兩份油性魚以獲得這些脂肪酸。

鎂, 鈣: Nutricology, Calcium Magnesium, Citrate, 100 Vegetarian Capsules

碳酸鈣通常最便宜，並且含有40％的元素鈣。建議用途：作為膳食補充劑，每天服用1到3次，最好是隨餐服用，或遵醫囑。這些發現與美國人群（以及其他人群的ca：Mg升高）有關，因為鈣到鎂的範圍顯示出這些修飾作用（I.證據混雜，需要更多的研究，醫生才能知道鈣補充劑的作用）。研究顯示，心髒病患者罹患心髒病的風險也很高。據研究，在2型糖尿病患者中，鎂的含量也佔25-38％。鎂有助於調節鈣的運輸並刺激降鈣素的分泌，降鈣素是一種有助於鈣流入的激素。骨骼中是否存在過多鈣的危險？例如，如果您的健康狀況導致血液中鈣過多（高鈣血症），則應避免補充鈣，這意味著礦物質更容易吸收。這使那些更喜歡碳酸鈣的人放心，因為它價格便宜。

儘管有關維生素d和鎂之間潛在相互作用的發現令人鼓舞，但據我們所知，只有一項最新研究檢查了普通人群中維生素d和鎂之間的相互作用。總之，這些發現表明，任何鎂或鈣作用均取決於鈣或鎂的攝入量，並因此取決於鈣鎂比。這一直存在爭議，因此我們大多數人建議我們的患者從食物中獲取鈣，而不是從補充藥中獲取鈣。鎂通常被認為是一種電解質，並因其在保持礦物質平衡方面的作用而受到吹捧，鎂與鈣緊密結合。食品補充劑不應替代各種飲食和健康的生活方式。身體需要鎂來維持包括心臟在內的肌肉健康。在其他時候，鈣和鎂似乎通過競爭性結合到體內的相同部位而競爭。此外，從無防腐劑的全食物到加工快餐的飲食習慣的改變也增加了鎂的攝入量。它有助於身體有效利用包括骨骼營養鈣和維生素D在內的強壯骨骼的構成要素。鈣補充劑的兩種主要形式是碳酸鹽和檸檬酸鹽。

營養學鈣鎂：藻類包含哪些微量礦物質？鈣是人體中最豐富，最重要的礦物質，但最難被細胞吸收和利用。看來鈣或鎂的太多或太少可能都不有益，並且人類鈣和鎂的攝入量可能處於最佳範圍。面對攝入量不足的鎂，增加鈣鎂比以及口服鈣和維生素D的補充建議可能會通過未研究的鎂，鈣和維生素D相互作用的影響而影響健康。有鎂缺乏風險的人應該與他們的醫生討論兩種補品的劑量以及服用這些補品的時間。通常，我有一些患者對營養補充劑，維生素和礦物質有疑問。但是，為了確定我們可能需要補充多少營養素，我們應該考慮我們從食物中獲取的這些營養素的量以及它們在體內的存儲和回收利用方式。儘管血清鎂的測定可用於臨床上嚴重的鎂缺乏症的醫學診斷，但可能無法可靠地代表全身鎂的狀況。

維生素D和Omega-3試驗（重要）：維生素D和海洋Omega-3脂肪酸補充劑用於癌症和心血管疾病一級預防的大型隨機對照試驗的原理和設計。因此，必須確保消耗建議量的鎂，以獲得維生素D的最佳益處。檸檬酸礦物質的形式是將礦物質與檸檬酸混合，人體可以吸收更多的檸檬酸鹽。鎂在健康生理和新陳代謝中的作用已得到很好的研究。但是，它與鈣和維生素d的相互作用，尤其是鎂不足時，卻鮮為人知。沒有鎂，維生素D並不是真正有用的。此外，單獨測量鎂或鈣的飲食攝入量研究可能會與未測量的鈣或鎂無意間混淆。此頁面上列出的某些劑型可能不適用於品牌名稱鈣，鎂和鋅。補充劑包含兩種關鍵的omega-3脂肪酸，對大腦功能和預防炎症（心髒病的重要因素）很重要。

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雖然許多人沒有達到建議的鎂攝入量，但缺乏營養的症狀在其他健康人群中很少見。鈣鎂比例的這種效果改善不能僅歸因於基線飲食中鈣或鎂的攝入量。這就是為什麼我們傾向於補充含有維生素D的鈣和鎂的原因。 14，70，71鎂是第二豐富的細胞內陽離子，通過影響活性維生素D代謝產物的合成，在骨骼礦化中起關鍵作用。但是，必須注意的是，在一系列代謝單位鎂平衡研究中，發現255 mg鎂/ d足夠健康的成年人。乳製品占美國飲食中鈣攝入量的絕大部分，尤其是以牛奶的形式。 42一項研究[53]聲稱，只有在補充維生素d的情況下，鎂的血清25（Oh）d才會顯著增加。另一項研究[89]同意，僅維生素D或鎂補充劑不會使血清25（Oh）d水平增加。如果您懷孕，護理，正在服用任何藥物或患有任何健康狀況，請在服用任何膳食補充劑之前諮詢您的醫療保健從業人員。研究表明補充鎂可以改善睡眠質量，尤其是在睡眠不足的人中。

硼補充劑可能會延緩體內鎂的生成，並可能提高血液中的鎂含量。首先，參與這些先前研究的鎂缺乏症患者的25（Oh）d和1,25（Oh）2d以及維生素D3和維生素D3（膽鈣化固醇）的濃度較低，這是由於有限的陽光直射，潛在疾病和/或缺乏口服補充劑。為最佳飲食中鈣鎂比提供了證據（I. 14，70- 72）。如果體內鎂的體內穩態無法維持，維生素D的有效性和臨床益處就會大大降低。鎂還參與300多種基本代謝功能的產生。這種礦物質是能量和新陳代謝的關鍵因素。如果吞嚥藥片有困難，您可能需要咀嚼或液體鈣補充劑。鎂和鈣都對骨骼健康有影響，而且60％的美國人飲食無法滿足每日推薦的鎂含量

與食品，飲料和補品製備中使用的其他礦物質不同，水合蛋白源自100％的海藻，可從周圍環境中吸收微量礦物質。海水中低血清鎂與社區心房顫動的發展：弗雷明漢心臟研究。