Herb Pharm, Herbs on the Go, Bed Time, 1 fl oz (30 ml): 睡眠, 補品

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產品名稱： Herb Pharm, Herbs on the Go, Bed Time, 1 fl oz (30 ml), 產品數量： 1 fl oz, 0.08 kg, 10.4 x 3 x 3 cm
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草藥補品，促進安靜，鎮定和寧靜的睡眠。為神經系統提供舒緩的支持。

但是，像薰衣草一樣，它的補品形式似乎不如其他版本有效（例如，百香花茶可在睡眠質量上帶來輕微的主觀改善）。為了盡可能安全，請始終檢查您購買的任何天然睡眠幫助劑的成分，並遵循安全使用說明。開始任何自然療法之前，請諮詢您的醫生。這些局限性包括缺乏對主觀睡眠質量的標準測量方法的使用，30、31數據的統計表示不足，纈草治療的劑量和持續時間差異很大以及對副作用的評估有限。新的研究表明，它可以緩解焦慮症，而不會導致健康的睡眠-覺醒週期改變。在嘗試任何草藥產品之前，請務必諮詢您的醫生。運動可以促進深夜睡眠。我在這裡寫到了它有益於健康，促進睡眠的好處。其他發現表明，失眠症患者每週僅進行三到四次三十分鐘的運動，比久坐的人睡近一個小時，而在夜間醒來的頻率更低。

16在許多人正在服用多種藥物的老年人中，必須考慮凸輪產品和傳統藥物之間的潛在相互作用。儘管缺乏科學證據證明順勢療法有效，但它們無處不在。補充和替代醫學（Cam）。還是您每天晚上都在努力入睡？研究的漏斗圖報告了睡眠質量的二分結果。天然睡眠補充劑含有天然，飲食和草藥成分，已被證明有助於放鬆或睡眠。在阿爾茨海默氏病中使用草藥的系統評價。

纈草已被證明可以幫助人們更快地入睡，減少不安定的睡眠，增加睡眠量，並改善失眠症狀。 12、15、17、19、22、25第二天早上，纈草組和安慰劑組在嗜睡方面均無差異。這些結果表明，加巴可能是一種有效且安全的夜間睡眠幫助。進行了一項為期3週的隨機，單盲安慰劑對照研究，使用手腕活動監測來客觀評估磁性耳針與兩個對照109之間的睡眠參數，他們觀察到睡眠潛伏期和睡眠效率在統計學上有顯著改善，並且總睡眠時間增加了大約35分鐘。睡前避免咖啡因和酒精等物質：這似乎違反直覺，但是酒精可以破壞睡眠，就像咖啡因和軟飲料一樣。蓋亞（Gaia）草藥支氣管健康糖漿是傳統上用於呼吸健康的令人欣慰的草藥混合物。市場上還有許多其他的促進睡眠的補品。在許多情況下，科學家不確定特定草藥中的哪種特定成分可有效治療疾病或疾病。

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如果您屬於這些風險組之一，則應在服用天然睡眠補充劑之前先諮詢您的醫生。 （Actaea racemosa，cimicifuga racemosa）這種草藥因其對潮熱的可能影響而受到了相當多的科學關注。不再有為孩子準備的用草藥製成的怪物會為順勢療法提供支持，以暫時緩解噩夢，夢到怪物，懼怕黑暗，夜驚和偶爾的失眠。雖然卡瓦已被證明可以緩解與壓力有關的失眠並縮短睡眠時間，但副作用從輕度頭暈到肝損害，肝硬化和肝炎不等。甘氨酸如何幫助睡眠：甘氨酸可改善失眠症狀，並在一段時間的睡眠中斷後幫助您恢復健康的睡眠週期。加州罌粟是我最喜歡的鎮靜和促進睡眠的草藥，目前可以在美國出售的各種草藥中找到它們，以促進睡眠，幫助人們放鬆並緩解輕度焦慮。 makekau說，在使用助眠器之前，請先查看您的總體睡眠習慣和環境。我該如何安全地使用天然助眠劑？ 12-19研究對象失眠的嚴重程度通常沒有很好的定義，儘管大多數研究都以其他方式報告了一些自我報告的睡眠問題的健康患者。

本節重點關注有關與旅行有關的健康問題的補充方法的所謂優勢的主張，以及科學界對某些草藥產品，膳食補充劑的看法（見框2-02），以及其他與旅行有關的疾病和危害的補充方法。定期服用維生素C補充劑可降低進行劇烈體育鍛煉的人中感冒的風險，但在一般人群中則不然。由於某些形式的文獻相對較少，因此我們還將在適當的情況下對年輕受試者的睡眠治療進行研究。從亞歷山大市來看，提到的最好的補救方法是用藜蘆精專輯（Abbrev。在澳大利亞，睡眠藥物很少用於幫助兒童入睡，因為藥物會產生副作用。指出順勢療法的批評家就像在說：天然睡眠輔助劑是膳食和草藥補充劑，旨在緩解因時差等暫時性失眠而引起的失眠，研究還表明纈草能有效治療與更年期有關的睡眠問題。冥想可以對睡眠產生有益作用的機制之一，並且大多數已證明在冥想治療期間改善睡眠的研究已作為緩解壓力的研究進行了

Herb Pharm Herbal Formulas睡眠配方：確保劑量正確，並且補充劑中沒有污染物或未列出的成分注意：儘管酒精可能會幫助一個人都睡著了，這導致隨後的睡眠變得支離破碎。僅將臥室用於睡眠和性行為。順勢療法是與西醫截然不同的範式，後者通過不研究沒有公司資金的補救方法來排除替代方案並控制敘述。雖然檸檬香脂被公認為是睡眠和失眠的頂級草藥之一，但它還具有其他健康益處。未來的研究應評估纈草標準製劑的劑量範圍，並包括睡眠質量和安全性的標準措施。上面的藥物信息是一種信息資源，旨在幫助有執照的醫療保健從業者照顧患者和/或服務於將此服務視為對醫療保健從業者的專業知識，技能，知識和判斷的補充而非替代的消費者。

然後，您可以購買一套量身定制的，為期四周的睡眠輔助工具，這些輔助工具是根據他們的配方收集而成的。如您所見，有許多褪黑激素替代品可以像褪黑激素補充劑一樣有效地幫助您入睡。該公司銷售數十種產品，可緩解疼痛，壓力，睡眠問題，過敏，流感和其他疾病。馬克考考說，儘管如此，大多數替代性助眠藥被認為是安全的，儘管它們缺乏科學依據。但是有些人說這種補品使他們感到昏昏欲睡和宿醉，而另一些人則表示不同意。一項針對14個臨床研究的研究（檢查紫錐菊對普通感冒的發生率和持續時間的影響）發現，紫錐菊補充劑使患感冒的機率降低了58％。相反，我的目的是研究像這樣的可變睡眠輔助工具在實驗室外的應用範圍，同時提供我自己的軼事證據，以證明哪些東西可以作為進一步研究的基準。儘管還需要進行更多的研究，但現有研究表明cbd可通過調節睡眠方式，減輕疼痛和減輕壓力來改善睡眠。減少焦慮的作用使纈草成為強大的全天然睡眠助劑，可以安全地用於成人，兒童甚至小劑量的幼兒。有關草藥產品的更多信息，請訪問herbald和美國國家衛生研究院補充和替代醫學國家中心。

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有一些證據表明，omega-3補充劑可能會帶來一些小的好處。天然助眠劑對兒童安全嗎？西番蓮是用於治療精神疾病的最有力草藥之一，也是最佳的天然睡眠療法之一。對6項研究的薈萃分析報告了睡眠質量的兩分式結果（睡眠改善與否）。大多數商店提供的草藥有幾種不同的形式：茶，糖漿，油，液體提取物，tin劑和乾提取物（藥片或膠囊）。研究表明西番蓮幾乎與處方睡眠藥物苯二氮卓類奧沙西m一樣有效。大約35％的人得到的睡眠量少於每晚7小時的最低建議量。草藥助眠劑通常足以防止睡眠不足。但是這種草藥會與多種藥物（包括避孕藥）發生相互作用，並且可能會引起不良的副作用，因此僅在醫療保健提供者的指導下服用該草藥很重要。較強的睡眠-覺醒週期可以轉化為更一致的睡眠程序。同樣，患有輕度焦慮和壓力的人可能正在尋找更自然，侵入性更小的東西來幫助他們感到鎮定，例如草藥。一些研究甚至表明，剝奪睡眠將比飢餓快。

研究表明，5-htp可以幫助改善纖維肌痛症狀，包括疼痛，壓痛，白天疲勞，睡眠質量和焦慮症。雖然我建議您在未諮詢您的醫療保健提供者的情況下不建議開始任何新的治療方法，但以下列出了我針對2型糖尿病的頂級自然療法。沒有醫療建議，請勿給孩子任何草藥/保健品。有時候，您所需的只是一點點褪黑激素，一些研究表明，低至0.1至0.3mg的劑量可有效誘導睡眠。褪黑激素補充劑短期使用似乎是安全的，但對於長期安全性知之甚少。但是，由於我們花費大量時間用人造光（通過室內照明設備和科技設備）充斥我們的大腦，在深夜鍛煉身體，並進行其他不促進睡眠的活動，因此我們天然的褪黑激素生產可能會延遲。這種天然的睡眠助劑包括褪黑素和纈草根，鎂，氨基酸gaba和l-茶氨酸，以及促進睡眠的草藥，如洋甘菊，西番蓮，檸檬香脂和啤酒花。

順勢療法專家（專門研究順勢療法）評估了每位adhd患者，並致力於創建個性化的順勢療法藥物混合物，以針對他或她的注意力不足，活動過度，焦慮或睡眠障礙的獨特症狀。最初的研究表明，有證據表明有益42，包括減少認知障礙患者的睡眠潛伏期43，但是這些研究依賴於睡眠覺醒的腕部活動評估。