21st Century, Calcium Plus D3, 1,000 mg / 20 mcg, 90 Tablets: 鈣加維生素D, 鈣

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Plus D3、20 mcg（800 IU），每日一次鈣，骨健康支持，添加維生素D3以幫助鈣吸收，補充鈣和維生素D3，無麩質，保證質量-經過實驗室測試，鈣是重要的骨骼健康的礦物質。添加維生素D3有助於鈣的吸收。

非酸性形式的鈣需要胃酸的幫助（您的身體僅在進食時產生）才能被完全吸收。雖然從食物中獲取鈣是理想的，但許多人僅靠飲食就無法獲取足夠的鈣。治愈不是來自陽光本身，而是來自維生素d，維生素d是人體在紫外線的照射下製造的必需化學物質。維生素D被添加到一些鈣補充劑中。然而，這些樣本的結果解釋受樣本量小，治療時間短，偏倚風險高（主要是由於未完全確定轉歸），維生素D的劑量給藥方案間歇性以及未能獲得足夠的差異25所限制。 （Oh）d濃度。從美國老年醫學協會關於維生素D的預防性跌倒及其後果的共識聲明中提取的建議。維生素e和β胡蘿蔔素對男性吸煙者肺癌和其他癌症發病率的影響。鈣補充劑可以幫助填補飲食中鈣的攝入量與每天所需的鈣量之間的差距。維生素d是脂溶性維生素，具有甾體結構，可發揮許多基本的細胞和分子功能。

為了總結現有證據並指導臨床實踐，我們對以下各項進行了平行的薈萃分析：觀察與長期血藥濃度25（Oh）d差異相關的骨折風險的觀察性研究；維生素D單獨治療與安慰劑治療或不治療預防骨折的風險維生素D加鈣的Rcts與安慰劑相比或未進行預防骨折的治療。在維生素C攝入量低於中位數的男性中，維生素E不會影響死亡率。在美國，只有大約30％的女性僅從飲食中獲得足夠的鈣。您每天需要的鈣量取決於您的年齡和性別。循環中的25（Oh）d被腎臟進一步代謝，以發揮其全部生物學活性，成為最活躍的1,25-二羥基維生素d（1,25（Oh）d），也稱為骨化三醇。在分類帳的支持方面，去年6月在美國國家癌症研究所雜誌上發表的有關結直腸癌的研究彙編，發現血液中維生素最低的人群的風險明顯增加。底線：您的身體使用鈣來構建堅固的骨骼，發送神經信號並收縮肌肉。我們建議不要每年服用大劑量（例如，500,000國際單位）的維生素D。檢查食品標籤以查看是否已將維生素d添加到特定產品中。大多數人在正常飲食中會攝取足夠的鈣。

儘管每天都有如此高的攝入量，但鈣補充劑應始終以500 mg或更少的劑量服用。最好的補充是一種可以滿足您對便利性，成本和可用性的需求的補充。這些軟膠囊含有維生素D，可幫助鈣吸收和免疫支持。此外，季節性變化，天氣條件，緯度和衣服都會影響血漿25（Oh）d 28，65-67的水平；種族，皮膚色素沉著和年齡也會影響維生素D水平。其中的21％是元素鈣，這意味著您可能需要服用更多片劑才能獲取所需的鈣量。您可能需要嘗試一些不同品牌或類型的鈣補充劑，以找到最能耐受的鈣補充劑。富含鈣的飲食（包括奶製品，堅果，綠葉蔬菜和魚）有助於增強骨骼和保護骨骼。補充使用抗氧化劑維生素c，維生素e和輔酶q10可以預防和治療癌症。所有這一切並不是說鈣和維生素D沒有價值。

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目前，除非另有說明，否則我們應注意補充大劑量維生素D。總體而言，越來越多的薈萃分析表明，鈣和維生素D的聯合補充對骨折風險具有有益作用，沒有確鑿的理由認為男性與女性的反應不同。而且，當您走這條路時，知道最好的鈣和維生素D補充劑中尋找什麼是值得的。為了系統地審查維生素和礦物質補充劑在社區居民，營養充足的成年人中對心血管疾病（Cvd）和癌症的一級預防的益處和危害的證據。這篇敘述性綜述的目的是總結有關維生素d和k在骨骼和心血管健康方面協同相互作用領域的現有證據。哪些補品可以幫助降低膽固醇並保持心臟健康？此外，增加使用農藥和化肥會改變土壤質量，從而在種植農作物和蔬菜時減少鎂和其他礦物質的含量。儘管維生素D（常規劑量）與安全性無關，但最近的薈萃分析數據提供了證據，表明鈣補充劑（未同時服用維生素D）可能與心血管疾病風險相關。

在同時服用鈣和維生素D時，在服用任何多種維生素，礦物質補充劑或抗酸劑之前，請先諮詢醫生或藥劑師。結果表明，服用補品的人患腎結石的風險增加。人體中超過99％的鈣儲存在骨骼和牙齒中。我們對鈣和維生素D的了解程度如何？它比碳酸鈣更昂貴，必須攝取更多的鈣才能獲得相同量的鈣。維生素d和k均為脂溶性維生素，在鈣代謝中起著核心作用。鈣補充劑可能對健康有益。研究表明，低鈣攝入與高體重指數（Bmi）和高脂肪百分比相關。在不了解這些可能的風險之前，務必小心避免過量攝入鈣。歐洲癌症和營養研究前瞻性研究的海德堡研究組（Epic-heidelberg）的飲食鈣攝入和鈣補充與心肌梗塞和中風風險以及整體心血管死亡率的關係。

21世紀鈣加維生素D：鈣補充劑是在許多情況下使用的鈣鹽。攝入過多的鈣會引起問題。再加上高蛋白，低脂和低糖的乳製品（酸奶是理想的），可以提供大量的鈣。薈萃研究與社區研究相結合的薈萃分析通常發現，鈣與維生素D是有益的，但這些人群的異質性意味著此類合併是不合適的。這意味著長期補充維生素d可以促進產生大量依賴於維生素k的蛋白質，由於缺乏足夠的維生素k進行羧化，這些蛋白質仍然沒有活性（圖1）。然而，與其他流行的配方（例如檸檬酸鈣）相比，碳酸鹽形式存在一些缺點。美拉寧，因為並非所有補品都經過正確製作，並且符合其成分要求。一項系統的審查確定了30 rct維生素D，其中包括可用於死亡率的數據，6包括心肌梗塞的數據和6包括中風的數據。有機螺旋藻與富含礦物質的馬尾結合，加上生薑提取物和甜菜鹼可增強吸收和消化。這些組僅在測量基線（最好是補充後）的維生素濃度時才可區分。

根據美國醫學會雜誌週二發布的一項新研究，鈣和維生素D補充劑可能無助於預防骨質流失和骨折。補充蛋白質粉後，我真的需要喝更多的水或增加鈣的攝入量嗎？維生素D和鈣的補充對老年婦女癌症發病率的影響。我們還注意到，我們的結論不適用於維生素或礦物質缺乏的人；此類研究將需要仔細進行，並事先就使用的適當措施以及構成缺陷的證據或共識（不僅在生物化學上，而且在生物學上）。維生素D促進維生素K依賴性蛋白的產生，如karl等人在大鼠中所示。實際上，除9至18歲的女孩外，大多數人都從進食中攝取足夠的鈣。就維生素d而言，維生素d的補充仍然是每個人之間活躍而生動的辯論話題，包括競爭指導原則的內分泌專家（請參閱我在哈佛健康博客上的帖子）。

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確定一份食物中的鈣含量時，請務必注意其份量（片劑數）。例如，1杯（237毫升）牛奶或酸奶含300毫克鈣。研究是針對年齡較大的個體進行的，包括在設定的容許上限內的各種補充劑和劑量。我們確定了2項綜合維生素試驗，均發現男性總體癌症發生率較低（19，21）。天然製成的鈣鎂和鋅是科學配製的鈣補充劑，可提供骨骼支持營養以及有助於神經，肌肉和代謝反應的營養。我在prolia上接受冠狀動脈手術，我的醫生指示我，除了我每月進行6個月注射（當我服用鈣補充劑）的前一個月和第二個月之後，其餘時間我都應該嘗試從食物中獲取鈣。本文綜述了補充鈣和維生素d對男性骨礦物質密度（Bmd），肌肉力量以及跌倒和骨折風險的現有證據。還存在硼，一種被認為可以改善骨骼強度的礦物質。那兩項試驗研究了非常不同的補充劑（19、21）。含維生素d的鈣除了促進潛在的心血管和結腸健康外，還支持最佳的鈣吸收和骨礦物質組成。邊緣維生素和礦物質缺乏症，即使沒有明顯的臨床疾病也可能會大大降低生活質量或產生長期不良影響。

這些類型的補品之間的主要區別在於它們所含鈣的形式。如果同時攝取，鈣和鎂可以相互競爭吸收，而維生素k則與維生素d競爭，存在類似的問題。因此，需要一些鈣的攝入量來維持循環中的濃度，但是沒有高鈣攝入量可以驅動骨骼形成的機制。較高的1,25（Oh）d與較低的尿鈣排泄量有關，這可能意味著用於骨骼的鈣儲存在其他地方。這些有限的研究表明，聯合補充可能有益於心血管健康。擁有最佳陽光照射的人無需食用膳食補充劑。

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